Hej då 2018!

Hej då 2018, året då…

  • jag utvidgade tidigare års intention, från ett ord till en hel mening: ett medvetet digitalt och analogt liv, som jag därefter utvecklade med en massa aktiviteter och planer, som jag sedan följt upp månadsvis på bloggen.
  • jag rivstartade januari med att vara lärare på Newton yrkeshögskola. Kursen heter Kartläggning och dokumentation av processer, och jag gav den för kravalaytiker IT. Spännande, utmanande och väldigt utvecklande! Kör favorit i repris, då jag ska ge kursen även i januari 2019.
  • skilsmässan gick igenom, och i samband med det köpte jag ut honom från huset, som jag nu äger till fullo (med bistånd från banken så klart).
  • jag besökte Paris för första gången, tillsammans med barnen, mor, moster, bror och brorsdöttrar. Härligt!
  • mitt stora barn (jamen ni vet…. det är hen ju, mitt barn. Och ändå… snart vuxen!) tog studenten.
  • jag börjat utforska både inre och yttre dimensioner av mig själv på sätt jag inte tidigare låtit mig. Födelsedagen min inföll under en gudinnehelg i Malmö, därefter drog jag tack vare Pernillas peppande till No Mind-festivalen på Ängsbacka. Mot slutet av sommaren målade jag först mandala hos Lisa Withlovelisa Rislöw bara för att direkt därefter djupdyka i en två-dagars Lekfull tantra-kurs hos Charlotte. Wow säger jag bara! Kanske inte helt förvånande har jag också laddat ner Tinder…
  • jag under en hel veckas tid hade mina fantastiska Campfire Sisters på besök i Sverige.
  • ESF-projektet Inkludera & Mötas som varit en stor del av mitt liv senaste två åren avslutades. Jag och Pernilla körde Ringar på vattnet 2.0 för skola inom ramen för projektet, och därefter vann vi en upphandling för att under 2019-2020 köra Ringar på vattnet för vård och omsorg – känns fantastiskt inspirerande!
  • jag varit låg i ett halvårs tid… vilket jag insåg först då jag inte längre var låg i månadsskiftet oktober/november. Inte så förvånande efter de senaste årens omvälvningar i liv och leverne, och ändå, ganska skönt att ”vara tillbaka”.
  • jag hoppade på #BusinessBoomUtmaning på Facebook i november månad, och har sedan dess kört en Facebook Live varje dag, något jag tror jag kommer fortsätta med! Roligt, utvecklande och lärorikt. Tidigare under hösten spelade jag in min första #TeachingOfTheDayCaspians anmodan, och båda dessa aktiviteterna har fått igång mig på många vis, såväl tankemässigt som kreativt.
  • jag äntligen började dansa swing igen, även kallat Lindy hop. Gick en nybörjarhelg i slutet av november, har gått på social dans på Moriskan ett flertal onsdagar sedan dess och är nu anmäld till B-kursen 10 onsdagar under våren. Oh, vad det är roligt!
  • det börjar ordna sig för mina Goda Barn. Har bara ett Gott Barn kvar, som God Man, men jag håller så klart kontakten med de övriga. Och det gläder mig att det går bra för dem allesammans.Håller tummar och tår för att det fortsätter så!
  • jag äntligen skaffade mig en ny coach – och oj vad jag är nyfiket pirrig inför vad detta kommer att leda till under 2019! Ett är säkert, och det är att jag vill coacha mer än vad jag gjort de senaste åren, något jag ser fram emot.
  • jag lät min Upholder-tendens få fritt spelrum (än friare än tidigare). Det har yttrat sig bland annat i…
    * digital sabbat 21 gånger under året, minst 24 timmar men stundtals 48 timmar
    * 5 genomförda ChattyMeals här hemma och ett ChattyMeals som jag besökt
    * 52 löprundor, vilket utslaget ger en per vecka, precis som jag föresatt mig
    * 110 dagar med gitarrspelande
    * att dagens Seven var den 1597e på raken (ja. 1597 dagar i rad har jag gjort morgongympa!). Under året har jag i samband med min sjua också gjort 2890 burpees (totalt sedan jag hoppade på Mauris burpees-utmaning den 28e maj 2016 har jag inte missat en enda dag, och totalt sedan dess har jag gjort 12442 burpees).
    * att jag också gjort 1597 Headspace-meditationer, men dock inte på raken som sjuan. Idag genomförde jag dag 108 på raken. Av någon anledning är sjuan enklare att komma ihåg än meditationen, så emellanåt glömmer jag bort den.
    * att jag bestämt mig för att nå hela vägen i min tyskakurs på DuoLingo – idag gjorde jag dag 157 på raken och jag har bara 11 ”kurs-pluppar” kvar att få upp till nivå 2, sen har jag nått nivå två på hela kursen. Det finns totalt fem nivåer, så jag har att göra ett par år till, tror jag bestämt!
  • Och så har vi läsandet som varit så massivt att det förtjänar en alldeles egen punkt.
    Jag satte mig för att läsa 100 böcker i år, något jag gick i hamn med dagen före nyårsafton. Lyckades klämma in ytterligare en bok idag, så totalt 101 böcker har jag läst under 2018, omfattande 28 723 sidor.
    Dessutom hade jag två till utmaningar gällande läsning:
    1) att läsa 26 svenska och 26 engelska böcker, som jag valde ut för ett år sedan (böcker jag redan hade hemma helt enkelt, hyllvärmare vars tid äntligen skulle komma!), och att blogga en bokreflektion från dessa böcker varje söndag på mina två bloggar. Den utmaningen spurtade jag i hamn med lite innan midnatt natten till idag, med The Black Swan som sista bok av de engelska.
    2) att #läsaalfabetet2018, en utmaning som trillade över mig tack vare en kommentar på ett blogginlägg. Den kom jag bara delvis i mål med, då jag nådde 21 av 29 bokstäver på författares förnamn, 23 av 29 bokstäver på författares efternamn, 24 av 29 på titel men lyckligtvis parerat detta så att jag i gemensamt-listan lyckades nå 29 av 29 bokstäver, dvs hela alfabetet!

Nu är det dags att börja förbereda kvällens nyårsmeny. Jag är tacksam och glad över ett innehållsrikt och spännande år, och det känns samtidigt väldigt skönt att ”lägga 2018 till handlingarna” på detta viset. Med en återblick som gör gott, ger chans till ett mentalt avslut och ger utrymme för avstamp inför kommande år.

Därmed önskar jag dig och de dina ett riktigt gott nytt år!

Day 9 NaJoWriMoPrompt: Important or Special Numbers In Your Life

Numbers are very powerful in life. For today’s prompt, write about at least three or four different numbers that have special meaning for you. Examples include: a special year, a particular age, a specific time, a grade level number, a dollar amount, or a number of days.

Numbers.

So. Special numbers. Or rather. Numbers with a special meaning to me. Hm. Am I that attached to numbers? Not so sure, actually. But of course, based on happenings on a specific date, or year, it’s easy to place extra meaning upon those numbers.

Like the number seventeen. I do like the number seventeen. I’m born on the seventeenth. As is my youngest son. And my bonus-son, at that. I remember at school, always picking the number 17 if there was a number to pick. Me and hubby even got married on the 17th. Guess who picked that date?

As a teenager and young adult, I had a certain fascination with the year 2000. I wanted to have a baby that year, thinking it would be so cool to always know one’s aged, based on the current year. Turns out, I opted for the even cooler 1999, having one foot in two millennia.

numbersMy fascination with numbers actually has more to do with keeping track, logging, one after the other, increasing whatever I am tracking by one. And this is something I’ve done since I was a child. I kept track of all the books I read from January 20th 1986 until my son was born in October of 2004. I logged incoming and outgoing letters for a huge chunk of my life, but I think I let that particular habit go way before the book-logging-habit was kicked. Today, I’m logging the number of days in a row I’ve done my Seven exercise (458 days today) as well as my Headspace meditation (460 in total, but missed a day 179 days ago…). I have a certain affinity to numbered challenges (such as #NaJoWriMo for instance) where I know how long it will run and I do prefer when it is done on a daily basis. And even though I don’t keep track of my blog posts the way I did the first year of blogging, I do aim at daily blogging, which has now rendered me the proud publisher of 1063 posts on this blog. (This will be the 1064th.)

So. Numbers. This is what I came up with.
What about you – any numbers with special meaning in your life?

A full year of Seven

On Tuesday I did my 366th consecutive seven-workout, as logged on my #SevenApp, which you can see from the check mark after the ”There is no 7 month goal”-challenge.

full year sevenI’m at day 368 today, so I will just keep on going. One day at a time. And it’s interesting to do this, every day, because of my observations from day to day. Sometimes I am so tired, weak, my body heavy and almost immovable, making it feel very hard. Other days I am bouncing around, feeling light and strong, pushing myself and loving it. But I don’t do my seven-routine based on my daily mood. If I did, I would not be at a full year of daily seven’s, not even close! My daily seven-routine is done from another angle, from my desire to treat my body good, to give it a bit of a workout every day, stretching my muscles, getting my heart pumping, pushing my limits.

In short: my success is due to my long-term desire, rather than my in-the-moment-mood. Is it even possible to achieve something like this if the underlying driver is mood-based?

Moderation or All-or-Nothing?

Today I pushed myself beyond my normal routine of doing a #Seven in the morning (Seven is an app – using the hashtag #SevenApp – which gives me 12 exercises to do, 30 seconds each, with 10 seconds of rest in between each), and did Seven times five instead of just one time around.

I did the workouts that have unlocked in my app (every second month of daily Sevens, a new workout with 12 new exercises gets unlocked):Seven times five
Full body
Upper body
Lower body
Random (random picks of the unlocked exercises, my favorite workout!)
Stretch

And I have to tell you – that was really nice. I’m gonna try to do a round of Seven times five on a weekly basis, if nothing else for the wonderful feeling I have in my body right now. Arms, legs, chest, stomach and back, well, really my entire body has that heavy feel to it, from being utilized and stretched a bit beyond its normal use.

Doing a little bit of exercise on a daily habit works really well for me. And after 219 days of daily Seven’s I can feel the difference. So much so that today, I was able to do Seven times five, which I would have been hard pressed to accomplish 220 days ago.

Goes to show that a little bit, done in moderation, really does make a difference in the long run. Even though we often fool ourselves into thinking it’s All or Nothing. And I know for myself, that when I set very ambitious goals, and then one day fall through, based on my belief in the All or nothing-scenario, I usually become a drop out from my own goal. And doing these smaller, more moderate habits, have really helped me come to terms with my faulty thinking around All or Nothing, which generally, doesn’t serve me. So, I simply shrug my shoulders at those thoughts, when they come sneaking in, which they do from time to time. But I generally don’t entertain them.

What about you? Moderation rings a bell, or you’re an All or Nothing-kind of person? What usually serves you better?

Daily habits

Continuing on yesterday’s topic of doing average stuff, but consistently, having it add up to something spectacular, I give you some wisdom from Seth Godin, from a blog post he published in December 2014 (published here):

BoldomaticPost_There-s-a-fundamental-differen

In the past six months, since August 18th 2014, I’ve discovered I’m quite good at this, building daily habits, and just doing it. Because once I committed myself to it (and also voiced it publicly, something that helps me feel accountable!), I have been doing my daily Seven minutes of morning exercise and a Headspace-meditation as well as my daily dose of German in DuoLingo. In September sometime I started doing another daily meditation as well. Also, for the past 39 days I’ve done my minimum of 15 minute #cleanse4expansion, without exception. Just doing it.

Oh, and I have an even longer track record, as it’s just over two years ago that I started to blog daily. There have been a few exceptions there, and I’m cool with that. But I don’t make a habit of exceptions, because then my daily habit is no longer what Seth so wisely points to: something I just do, without having to decide on a daily basis to do them. Rather I can just play around with how to do it, on each given day.

And you know what? I don’t find this taxing. It’s not stressful. And it’s not even something I feel I HAVE to do. I just do them. It’s like brushing my teeth. I don’t fight myself on a daily basis trying to convincing myself to brush my teeth, morning and evening. I just do it. Because I’ve learnt that habit, and I find that it serves me.

The same is true with blogging, Seven and the meditations. In the beginning there was some effort to it. And sure enough, sometimes I’d rather not. But…. it’s like brushing my teeth, I just do it, regardless if I really want to or not. Because I find that it serves me.

The moment it stops serving me (it being any daily habit of mine) – there’s no reason for me to continue. So the trick, for me, is to revisit my Why’s once in a while. I’ll give it a go right now:

Why do I blog daily?
Because it’s self coaching for me, and a great way to reflect. And sometimes it proves helpful to other people as well.

Why do I do a daily Seven minute of exercise?
Because I feel better, I get stronger, more fit, and my back (and the rest of my body) really benefits from the daily movements!

Why do I do two meditations daily?
Well, I started with Headspace because my brother got me into it. Not the reason I’m still doing it though! My reason why has evolved, and now centers around me really enjoying the quiet time with myself and mind, and also I find that it helps me be more centered during the non-meditating times of my day, which of course makes up most of my day. The second meditation is a practice that helps me connect on a daily basis to love and acceptance, and that is also something which greatly impacts my entire day.

What daily habits do you have, and what’s your reason for doing them??

It all adds up!

I spend part of my days doing small things, average stuff. But I do them, day after day, and there is an accumulative effect of these mundane activities, that generates results that I would not have accomplished without having done them. Of course.

And yeah – it really is of course there, but the thing is – even though I know this, how many years of my life have I lived without doing the small stuff, regardless of what I know or don’t know. (And I do know the effect it can amass over time, and have known for a long time.)

My Create the impossible-project is one of these, where I’ve set myself the target of minimum 15 minutes of cleansing a day, for 90 days, as well as blogging about it. And regardless if I meet the impossible project-goal or not, by the end of the 90 days I will have spent a number of hours simplifying my life, both in my physical home as well as my digital vistas, and that will surely have huge impact on my life, in many ways.

Seven day 184Another of these small and highly average things I’m doing nowadays is my Seven-habit, doing 7 minutes of workout a day, which is something I’ve now been doing for 184 days in a row. And yes. It adds upp. I feel better. My clothes fit me much better. I have gotten stronger. And I really enjoy doing these the exercises, working my body.

And all that from a measly seven minutes a day. I mean, seven minutes – that’s nothing! But having done it 184 days in a row, that’s just short of 22 hours of sit-up’s, push-up’s, jumping jacks, squats, crunches and what not’s. It accumulates.

For me, going to the gym for an hour a couple of days per week doesn’t suit me and my life, so guess what I did all those years before?

Yup. You’re right.

Nothing. Nada. Zip.

And now – I do seven minutes, every morning, come hell or high water.

What do you do every day, that in itself if highly average and mundane, but when you stack it all up, makes a huge impact?

 

 

10 saker jag hatar

Far i huset var sedan några timmar ivägcyklad till jobb, storasyster hade just hoppat på cykeln till skolan, själv körde jag morgonens meditation i sovrummet och lillebror var nere i vardagsrummet. Hörde hur han pratade för sig själv och undrade över vad han sysslade med. Tyckte jag hörde ord som hatar, och det gjorde att jag spetsade öronen lite extra. Men kunde inte riktigt få ett grepp om det, så jag ropade en fråga vad han sysslade med.

”Jag spelar in ett klipp att lägga upp på YouTube”, kom svaret.

”Jaha, vad handlar det om då?”, frågade jag.

”10 saker jag hatar”, sa lillebror.

”Oj, jaha, skulle jag kunna få kolla på det innan du lägger upp det då?”, fortsatte jag, och han hörde nog att jag i mitt stilla sinne undrade över det där med hatar, för efter någon minut kom det:

”Äsch, jag gör om. Jag gör 10 saker jag älskar istället!”.

”Juste.”, sa jag.

Sen hörde jag hur han ånyo talade till sig själv. När jag kom ner höll han på att ladda upp klippet, och vi tog oss ett litet snack om vikten av att tänka efter före, på nätet likväl som afk. Det handlar ju om samma grundregel, att jag ska kunna stå för det jag gör och säger. Tycker det är relevant att även en tio-åring funderar över vad han skickar ut i världen, och jag ser fram emot fler samtal med honom om detta.

100 procentJag studsade ner i badrummet för att göra dagens sjua (och nej, jag menar inte slå en sjua, utan verkligen göra en sjua, via Seven-appen), och när jag kom upp igen hade han begett sig till skolan. Men det låg en lapp bredvid paddan med en uppmaning att kolla så uppladdningen funkat.

100 %. Jajamensan. Tittade på klippet. Gladdes extra mycket åt nr fem – SO i skolan (geografi så som städer, landskap, länder och flaggor ligger lillebror varmt om hjärtat), och nr tio – familjen.

Tänkte jag ska försöka mig på en lista själv. Och nej, det blir inte 10 saker jag hatar. Tror ingen blir förvånad över att jag istället väljer:

10 saker jag älskar

  1. Familjen
  2. För mig betydelsefulla sammanhang så som MM och BO
  3. Läsa böcker
  4. Lära mig saker
  5. Utforska världen inom och utom mig själv
  6. Lyssna på riktigt bra podcasts
  7. Gå CoachWalks
  8. Att glädjas tillsammans med andra
  9. Visa omtänksamhet
  10. Få tankespjärn

Vad hamnar på din lista över 10 saker du älskar?