A full year of Seven

On Tuesday I did my 366th consecutive seven-workout, as logged on my #SevenApp, which you can see from the check mark after the ”There is no 7 month goal”-challenge.

full year sevenI’m at day 368 today, so I will just keep on going. One day at a time. And it’s interesting to do this, every day, because of my observations from day to day. Sometimes I am so tired, weak, my body heavy and almost immovable, making it feel very hard. Other days I am bouncing around, feeling light and strong, pushing myself and loving it. But I don’t do my seven-routine based on my daily mood. If I did, I would not be at a full year of daily seven’s, not even close! My daily seven-routine is done from another angle, from my desire to treat my body good, to give it a bit of a workout every day, stretching my muscles, getting my heart pumping, pushing my limits.

In short: my success is due to my long-term desire, rather than my in-the-moment-mood. Is it even possible to achieve something like this if the underlying driver is mood-based?

Moderation or All-or-Nothing?

Today I pushed myself beyond my normal routine of doing a #Seven in the morning (Seven is an app – using the hashtag #SevenApp – which gives me 12 exercises to do, 30 seconds each, with 10 seconds of rest in between each), and did Seven times five instead of just one time around.

I did the workouts that have unlocked in my app (every second month of daily Sevens, a new workout with 12 new exercises gets unlocked):Seven times five
Full body
Upper body
Lower body
Random (random picks of the unlocked exercises, my favorite workout!)
Stretch

And I have to tell you – that was really nice. I’m gonna try to do a round of Seven times five on a weekly basis, if nothing else for the wonderful feeling I have in my body right now. Arms, legs, chest, stomach and back, well, really my entire body has that heavy feel to it, from being utilized and stretched a bit beyond its normal use.

Doing a little bit of exercise on a daily habit works really well for me. And after 219 days of daily Seven’s I can feel the difference. So much so that today, I was able to do Seven times five, which I would have been hard pressed to accomplish 220 days ago.

Goes to show that a little bit, done in moderation, really does make a difference in the long run. Even though we often fool ourselves into thinking it’s All or Nothing. And I know for myself, that when I set very ambitious goals, and then one day fall through, based on my belief in the All or nothing-scenario, I usually become a drop out from my own goal. And doing these smaller, more moderate habits, have really helped me come to terms with my faulty thinking around All or Nothing, which generally, doesn’t serve me. So, I simply shrug my shoulders at those thoughts, when they come sneaking in, which they do from time to time. But I generally don’t entertain them.

What about you? Moderation rings a bell, or you’re an All or Nothing-kind of person? What usually serves you better?

Seven

Trillade över ett tweet för ett tag sedan, någon som twittrade ut att de klarat av dagens sjua. Blev lite nyfiken, kollade in appen som tweetet länkade till och laddade ner den. Bestämde mig för att testa. Appen SEVEN är en motionsapp, eller vad man ska kalla det, som kort går ut på att man hoppar på en utmaning att göra (minst) 7 minuters gymnastiserande per dag under sju månader. Tänkte att det där var något för mig, eftersom jag föll tillbaka i ett icke-rörelsemönster efter Inas WODar.

Sagt och gjort, jag började sprida att jag ville hoppa på utmaningen och att jag gärna ville ha sällskap. Så nu är vi ett gäng som kör Seven, och det verkar som det sprider sig i vänskapskretsen också. Det är gott eftersom vi då blir flera som kan hjälpa varandra med pepp och stöd.

För mig passar detta som hand i handske, för är det något jag undviker så är det att gå på pass på gym. Det händer någon enstaka gång, men rent generellt tycker jag det är trist, blir för inrutat och tar för mycket tid när det väl är dags. Men att istället börja varje dag med ett sju-minuters-pass som ger en snabb genomkörare av kroppen, det är helt rätt för mig. Det finns ett grundprogram i appen som man kan börja med, om man inte vill köpa loss de övriga varianterna som finns. De låses annars upp efter två månaders dagliga sjuor. Jag kan också bygga egna program utav de övningar som ingår i appen, vilket jag tänkte testa vad det lider.

SEVEN

Att jag nu gör en sjua om dagen, vilket ger lite övning för mage, rygg, arm, ben, tillsammans med alla de coachwalks jag går, plus cyklandet, gör att jag känner att jag rör på mig hyfsat bra för tillfället. Och jag märker ju hur mycket bättre min kropp mår av det, så där har jag motivation nog att fortsätta. Plus att jag lovat mig själv och de jag utmanade att köra en sjua om dagen i sju månader. Så nu kan jag ju inte banga. Och för den delen har jag redan kört i över 40 dagar redan, så jag är en bra bit på väg till månad två.

Det jag verkligen önskar göra är att jag bara fortsätter köra när de sju månaderna är slut. Och jag vet att det enda som är i vägen för mig är mig själv, så jag tänkte försöka se till att jag snarast hjälper än stjälper mig att fortsätta köra en sjua om dagen!

Om du skulle sätta samman ett pass bestående av 12 stycken trettio-sekunders-delar, hur skulle det se ut då?