13,79 and 275 km later – #becauseIsaidIwould

For a couple of years now I’ve set Runkeeper goals for myself, for walking, bicycling and swimming. This years I’ve switched from yearly to quarterly goals, to ensure I don’t end up like last year, having a huge backlog to deal with the last weeks of the year. Today was the last day for the goals of this quarter, and I got done with the bicycling goal a couple of weeks ago, so that’s not been an issue. The swimming hasn’t gone too well, I only went swimming once, so only 10% of that goal (1/10 km) got done. But I had a fair chance at the walking goal of 275 km, with a total of 13 km to go today to reach 100%.

runkeeper doneWhen I woke up to a beautiful blue sky and sunshine, I got my clothes and shoes on and headed out. Got almost 9 km done then, and after that I’ve been inside working all day. So it felt quite nice to get into my shoes again after dinner, to get the remaining 4+ km done. Which I did. Of course. I reached my goal #becauseIsaidIwould

Now, you might argue that I am a bit wobbly with keeping to my goals, since I totally bombed the swimming-goal of 10 km, while walking 13,79 km total today to reach the walking-goal. And yeah. You’re right. It is wobbly. #becauseIsaidIwould reach the swimming goal as well. Or at least I aimed to. But life hasn’t been such that swimming has been a large part of my days this past quarter. And that’s fine. I am not sticking to these goals solely to stick to the goals. I set them because I want to move, because I like to see the numbers stack up, percentage after percentage, and because I have some odd trait of really enjoying keeping records. Some records at least, the time tracking for work is no fun at all, actually…

So all in all, I am very happy with myself. I got two out of three goals done. Yeah me! When I reached the biking goal I decided not to start a new challenge for myself over the summer, and I feel the same about the walking. I’ll pick up on goal-setting again in the fall, I think. Or maybe not… who knows?

Breeze against my cheeks

Went for a slow walk. Actually, I’ve almost forgotten how to walk fast. Me and my family have been in training to revert to the way we humans are supposed to move, in sync with the ground, rather than opposing it with every step. Tommy Olausson of Runfeeling have been helping us. It’s a process of unlearning the old ways of attacking the ground, and learning a new way, the way of the child actually, forgotten since years and years.

And I’ve been practicing. I’ve added a few of the calf-strengthening exercises to my daily Seven-routine. And I try to walk very deliberately, trying to avoid stomping around, and rather meeting the ground gently. As I’ve become more and more aware of how hurtful it is for my body to stomp around, my walking pace has slowed down.

Yesterday I had to walk a bit faster to avoid getting late for a ferry ride, and it’s like I’ve forgotten how to do it. I guess the reason is mostly because I haven’t learned the skill of gentle walking fully yet, and when I’ve got that down, I’ll be better able to up my tempo while still meeting the ground without jolting all the joints of my body. But so far, if I need to walk faster, it’s very easy to go back to my old way of walking, heel hard on the ground. Cushioned by sneakers, enabling me to continue battering my joints, step by step.But here’s a tip: Put your fingers in your ears, blocking outside sound. And then walk. Normal. I promise you’ll get a shock from hearing the jolt when your heel hits the ground! Then try to walk without making any internal sound. And then call Tommy, to make sure you learn properly!

gentle breezeAnyway, returning to the slow walk of the evening. I stopped to take a photo of the long grass with wild blooming flowers, and heard the birds singing as well. Stood still, closed my eyes, and just took it all in. The sounds. The smell. The faint breeze against my cheeks.

As I am slowing down to the speed of life, I notice more both within me, and outside me. And as I notice more, I enjoy life more than before. It get’s richer, fuller, more vibrant.

When did you last feel the breeze against your cheeks?

The choice is mine

Now. I might just be really slow on the uptake, but I was seriously astounded by an aha-moment I had a few months ago when I read what went something like this:

Each time you eat you have a choice, whether or not to put something in your mouth that brings you either towards health or towards unhealth.

Now, I am very conscious about food and know what’s healthy etc, but still – the simplicity of this statement brought me to a stand still. I froze. And realized the beauty of actually putting it down to this, each and everytime I either eat or drink. Because sometimes I might not care, I’d rather choose something yummy and totally bad for me than refrain. And that’s fine. Because othertimes I’ll choose to refrain or to pick and choose more carefully, in order to actually bring me towards physical health.
Now, for some things I’d rather have a once-in-a-lifetime-choice to make rather than having to decide each and every time. But for other things, not so prone towards the never-again-option that pops into my head when I think about this. For the #cleanse4expansion project I’m currently running, I decided when I started to do a minimum of 15 minute of daily cleansing. Easy. Choice made. Mind made up. And yup, I’ve stuck by it, because I said I would. But when it comes to eating and drinking, I’ve certainly thought about it a lot, but haven’t made any decisions like that. Yet. Might. Who know’s right?
 
But still. The ”stop eating crap all the time”-diet certainly appeals to me. That’s for sure. And I don’t. Eat crap all the time, that is. Once in a while, yup. Haven’t gone absolute on this. Yet, as I just said. I might. I am certainly well on my way to a severely reduced crap-intake, that’s for sure. Being flexitarian I very rarely eat meat (and when I do, it’s very seldom ”industrial-grade” meat), on account of this our skillet is very rarely used, I eat more and more organic food, lots of fruits and vegetables, my morning green smoothies are to die for, the raw food balls I make are an excellent snack together with a handful of (organic and soaked) almonds, and so on.
But am I a purist? No. Not at all. I eat the occational take-away pizza. Chips, cakes, popcorn, desserts. I eat candy. Or at least did. Am contemplating cutting candy out of my diet actually – with the exception of chocolate. I love chocolate, dark, organic, preferably plain. Yum. Well. You get the picture. And the thing is, being more aware that there is a choice to eat/drink my way towards health or unhealth makes the choice to go for the healthy stuff easier and easier. But it all comes down to one thing: I feel better. I have more stamina. My body and I are becoming good friends. I listen more to what my body is telling me, and I am more loving towards it. I want it to thrive!
So, have you tried the new ”stop eating crap all the time”-diet yet?

Njutning i det lilla

pajTog en promenad på eftermiddagen i syfte att plocka nässlor, kirskål och löktrav till kvällens middag, en fetaostpaj med naturens gröna guld.

Stod i godan ro längs Risebergaån och klippte toppen av nässelplantor och puttade ner i en papperspåse när det helt plötsligt föll en vit fågelskit på nässlorna lite längre in i snåret. Stod precis vid ett träd, så jag tittade upp och mindre än metern bort, rakt framför näsan på mig, satt en liten kråka och såg sig fridfullt omkring.

kråka

Pillade upp min fån, tog ett par foton och plockade sedan vidare. Kråkan satt kvar och höll mig sällskap tills jag styrde kosan hemåt.

Det bereder mig sådan njutning, i det lilla, att få dela en stund med lilla kråkan, att kunna ta en sväng ut på Bulltofta och plocka ingredienser till kvällsmaten, att knäcka ägg efter ägg från våra tre hönor ner i pajens äggstanning.

Livet. Vilken njutning det är!

 

Frossa i nässlor och kirskål!

Just nu är det en underbar tid, för både nässlor och kirskål tittar upp i markerna. Jag bor precis vid Bulltofta rekreationsområde i Malmö. Eftersom jag går många och långa coachwalks i området så jag känner det väl. Vid detta laget har jag örnkoll på bästa nässel- respektive kirskålplockarställena, och det finns gott om dem!

Jag använder både nässlor och kirskål på mer eller mindre samma sätt:

  • Jag har färska blad i gröna smoothies som jag dricker till frukost varje morgon (växlar gröna blad minst var tredje dag för variation).
  • Jag gör fetaostpaj med antingen snabbt förvällda nässlor eller kirskål.
  • Och så icke att förglömma favoriten på kirskål, snabbt stekta i het olja, med lite flingsalt och färskpressad citron på. Oj vad smarrigt!
  • Husets minsting är inte så förtjust i nässelsoppa (fast han gillar all annan soppa) så tyvärr blir det sällan det. Men vi passar på ibland när han inte är hemma. 🙂
  • Torka kan man så klart också göra, åtminstone vad gäller nässlor. Men av någon anledning använder jag inte torkade nässlor lika mycket, så jag har inte för avsikt att torka några större mängder i år. Men gör man det kan man med fördel smula ner nässlor och ha i hembakt bröd.

Jag har nu bestämt mig för att se till att skaffa mig ett rejält förråd i frysen med snabbt förvällda, kylda och urkramade nässlor och kirskål, så att vi under vinterhalvåret också kan dra nytta av detta naturens gröna guld.nässlor och kirskål Så jag stoppar en eller två mindre pappåsar (Malmö Stads kompostpåsar funkar finfint) och en sax i fickan när jag ska ut och knata på Bulltofta.

Brännässlor plockar jag genom att klippa av nässletoppen och sen nypa till lätt med saxen och lägga ner det i pappkassen. Kirskålen knipsar jag av med tumme och pekfinger, för de varken bränns eller har en hård stjälk, så det finkar finfint.

På bilden ser du kirskål i det vilda, och hemma hos mig i en kruka. Jag är tyvärr inte betrodd med kirskål i trädgården, vilket ju är lätt ironiskt eftersom jag gärna skulle haft det. Men jag vågade inte sätta ut kirskålen jag grävde upp från mammas hus i somras i trädgården, utan satte det faktiskt i två krukor. Och som du ser så tar de sig! Du ser också nässlor, och på den höga bilden till höger ser du hur det ser ut med fjolårets nässlor, torra vita stänglar, vid vars fötter de nya späda nässelplantorna kommer för fullt. Påsarna är resultatet av en av mina skördepromenader, och nederst en av våra middagspajer med fetaost.

Använder du nässlor/kirskål till något annat så dela gärna med dig av recept, tips och idéer. T ex har jag ryktesvägen hört att nässelpesto ska vara riktigt smarrigt. Och så kan man så klart använda nässlor som gödning i trädgården. Vad mer?

 

 

Kärleksförklaring till mitt fysiska jag

Blundar. 

Smeker min högra hand, med vänstra handens fingrar. Över tummen, pekfinger, långfinger, ringfinger, lillfinger. 

En handflata, full av veck, upphöjningar, hud i olika tjocklek och därför upplever jag rörelsen olika över handflatans fulla yta. 

En handrygg. Len. Tunn hud sträckt över ben som strålar ut från handloven upp till knogarna, vidare, ut i varje finger.

Har du någonsin överröst din hand med kärlek? För allt den förmår, för hjälpen den ger dig i ditt dagliga liv? För allt som blir så mycket enklare i livet, tack vare detta underverk kallat en Hand. 

Denna hand som greppar om pennan, för den till blankt papper och utan större ansträngning – numera! Pennföring kan vara en hård nöt att behärska! – omvandlas tanken i mitt inre till ord på ett papper.

Handen. En del av mitt fysiska jag, formen jag givits på denna jord. En del av en större helhet, där handen gör sällskap med armar, bål, rygg, huvud, ben, fötter. Ögon. Öron. Mun. Bröst, snippa, häck. Lår, knän, vader, häl och tår. Allt detta och så mycket mer därtill. 

Tack, min fysiska form, för att du utgör mitt redskap i världen. Jag lovar att ta hand om dig. Att serva dig och säkra ditt välbefinnande. Med din hjälp lever och verkar jag och det älskar och  vördar jag dig för. Precis som du är. Perfekt. För mig och mina behov. 

Tack. 

Varför ekologiskt?

Förbluffas och förundras av hur olika vi tänker, vi människor. Inom ramen för allt, egentligen, men det exempel som kommer till mig handlar om ekologisk mat, närmare bestämt bananer. Mötte nämligen en människa som ansåg att det var helt meningslöst att köpa ekologiska bananer. Hens argument för påståendet var att skalet är så tjockt så det spelar ingen roll när du äter dem. Det vill säga, oavsett om en banan odlas ekologiskt eller konventionellt, så spelade det ingen roll då eventuella gifter och bekämpningsmedel tränger inte in i själva bananens fruktkött pga skalets tjocklek.

Men gud så dumt!

Ursäkta mitt utbrott, men ärligt….

Jag slog mig för pannan, och kunde inte hejda mig, utan kläckte ur mig:
Men det handlar väl inte bara om dig? Det handlar ju om de som arbetar på bananplantagen, med odling och skörd av bananerna. Tror du inte det spelar roll för dem?

Var i sällskap med en person som likt mig slog sig för pannan, och uttryckte samma förundrade tankegång som min.

Och det är nu jag skulle vilja förvåna er alla med att säga att det var den unga, välutbildade och karriärsdrivna kvinnan som uttryckte sig så klumpigt, och den äldre vite mannen, i slutskedet av sin yrkeskarriär som, likt mig, slog sig för pannan. Tyvärr kan jag inte det. För då hade jag ljugit. Jag hoppas dock att det faktiskt skulle ha kunnat vara så. Jag vet faktiskt att det kunde ha varit så, för det finns äldre herrar som tänker mindre utifrån sitt eget ego och sin egen bekvämlighet, och yngre kvinnor som överhuvudtaget inte bryr sig om något annat än sig själva och sin egen vinning. Så klart. Hela spektrat finns, även i min bekantskapskrets, och därför skiter jag i vem som sa vad, och släpper den tankebanan. Den leder bara in mig i en återvändsgränd.

Men grundfrågan kvarstår – varför ska jag välja ekologiskt odlad mat? 

BoldomaticPost_Varfor-valja-ekologiskt-odladFör mig är det ganska tydligt att det är en oerhört mångfacetterad fråga, som det inte finns ett svar på (vilket det väldigt sällan finns, för den delen). Jag kan rabbla upp en rad aspekter, som jag valt att lägga vikt vid, relevanta och betydelsefulla för mig som gör att jag, i görligaste mån, väljer att köpa ekologiskt odlad mat (och kläder, skor, möbler osv), och gärna Fair Trade-märkt och/eller närproducerat på det.

Aspekter som arbetsförhållande för lantbrukarna (Big boys gone Bananas!), transportväg och -sätt (närproducerat? Flyg- eller båttransport? Skeppat till ett centrallager, eller möjligt att köpa tre meter från växthuset i gårdsbutiken?), energiåtgång vid odling (växthusodling i ett nordligt liggande land, eller längre söderut, så växthuset kräver mindre/ingen uppvärmning eller extra belysning?), mängd och typ av bekämpningsmedel under odling, näringsinnehåll och eventuella rester av bekämpningsmedel eller tungmetaller i matvaran, anrikning av eventuella gifter i naturen, typ av emballage (gärna så lite som möjligt, för är det nått jag ogillar är det att se två ekologiska äpplen nogsamt invirade i lite silkespapper, lagda i ett formgjutet plasttråg och sedan förseglade i cellofan/plast!), är varan i säsong just nu eller ej, osv osv osv.

Är det per automatik så att en ekologisk vara är bäst på alla dessa aspekter? Säkerligen inte. Men jag tror *min utgångspunkt är ju att tro gott om mina medmänniskor* att många som valt att satsa på ekologiska grödor har tänkt till, kring dessa och närliggande frågor, både en och två gånger. Och det blir avgörande för mig.

Är jag slaviskt trogen detta då? Nä, så klart inte. Jag gör undantag. Ibland. Men finns valet, så väljer jag oftast ekologiskt.

Hur går dina tankar i frågan om ekologisk mat eller inte?

Moderation or All-or-Nothing?

Today I pushed myself beyond my normal routine of doing a #Seven in the morning (Seven is an app – using the hashtag #SevenApp – which gives me 12 exercises to do, 30 seconds each, with 10 seconds of rest in between each), and did Seven times five instead of just one time around.

I did the workouts that have unlocked in my app (every second month of daily Sevens, a new workout with 12 new exercises gets unlocked):Seven times five
Full body
Upper body
Lower body
Random (random picks of the unlocked exercises, my favorite workout!)
Stretch

And I have to tell you – that was really nice. I’m gonna try to do a round of Seven times five on a weekly basis, if nothing else for the wonderful feeling I have in my body right now. Arms, legs, chest, stomach and back, well, really my entire body has that heavy feel to it, from being utilized and stretched a bit beyond its normal use.

Doing a little bit of exercise on a daily habit works really well for me. And after 219 days of daily Seven’s I can feel the difference. So much so that today, I was able to do Seven times five, which I would have been hard pressed to accomplish 220 days ago.

Goes to show that a little bit, done in moderation, really does make a difference in the long run. Even though we often fool ourselves into thinking it’s All or Nothing. And I know for myself, that when I set very ambitious goals, and then one day fall through, based on my belief in the All or nothing-scenario, I usually become a drop out from my own goal. And doing these smaller, more moderate habits, have really helped me come to terms with my faulty thinking around All or Nothing, which generally, doesn’t serve me. So, I simply shrug my shoulders at those thoughts, when they come sneaking in, which they do from time to time. But I generally don’t entertain them.

What about you? Moderation rings a bell, or you’re an All or Nothing-kind of person? What usually serves you better?

fritz-kola vs ginger shot

Would you rather have the fritz-kola or the ginger shot from Joe & The Juice?



fritz-kola out of Hamburg, boasting extra high coffein content





ginger shot from Joe & The Juice

For me that’s an easy choice, the ginger shot would win all days of the week, and the nights to. I’ve basically not drunk coke of any sort since I was around 12-13 or so, when we figured out that’s what made me sick to my stomach every weekend… Nowadays I barely drink any soft drinks as all though, so I’m probably not the norm nowadays.

Anyway, one of my German colleagues had a fritz-kola tonight over dinner, and I have to say, I found the design of the label quite fun. So fun that I took a picture of it, and not of the Almdudler herb lemonade that I had with my food (yup, a soft drink, but a traditionally Austrian one. And as we were eating at Tschebull, which is a fancy Austrian restaurant, I felt like giving that a go).

What would you chose, fritz-kola or the ginger shot?

Nettle and feta cheese pie

Nettle and feta cheese pie

Nettle and feta cheese pie

Posted a photo of last nights nettle and feta cheese pie on Facebook, and got asked for the recipe. Figured I might as well share it, because it is really yummy! Luckily, I picked a lot of nettles this summer, quickly dipped in boiling water and then froze in ”enough for one pie”-portions. Since I cleaned out the freezer the other day I took one of those portions out and made this pie.

Here’s the recipe, starting with the crust:
100 grams of butter
2,5 dl of flour
1 ml of baking soda
1 ml of salt

Melt the butter.
Mix 2,5 dl flour with 1 ml baking soda and 1 ml salt and pour into the pan with melted butter. Quickly mix it all together (and add a wee bit more flour if needed) and then put the dough into a baking pan (that you don’t have to coat with butter first). Pat it all out, on bottom and sides, and pre-bake for 10 minutes in 200 degree C.

Now for the filling:
1 pack of feta cheese (around 200 grams)
Onion (optional, garlic works well also)
Blanched, well-sqeezed and chopped nettles
4-5 eggs
2-3 dl milk
pepper

I chopped 1 pack of feta cheese and half an onion (finely diced). Place in the pre-baked pie crust. Pour over the mix of lightly beaten eggs, milk and some pepper. Pop pan in oven for 30-40 minutes at 200 degrees C. Today I added some baby spinach leaves onto the feta cheese before pouring over the egg mix.

Eat and enjoy, preferably with a green salad on the side.

As you can tell, it’s a recipe that varies every time I do it, and usually, it turns out really nice. Today I used onion for the first time, normally I do a clove or two of garlic. And if you don’t have any nettles, making the pie with goutweed (Aegopodium podagraria in Latin, kirskål in Swedish) works really well also!

Right now I long for summer, so I can pick more nettles and goutweed, neither of which I have growing in my garden, to my great sorrow. (And yeah, I know, most people would kill to be rid of it….) What’s your favorite recipe with nettles and/or goutweed?