Insomnia

For three nights in a row I’ve been unable to sleep. At all. Total insomnia. It’s never ever happened to me before and I have no clue as to why it’s happening now.

I’ve been lousy at good winding down routines these past days though – and hence I’ve made myself a few promises:

1) to stop using social media and my computer at evenings after dinner – including work email etc
2) to get fresh air and exercise daily
3) to rejoin the ‘go to bed by 10 pm’-movement
4) to start to read fiction before turning off the lights, rather than facts – it gets my brain going! (I’ll have to incorporate a reading hour during the day for the other category.)

Now, I don’t drink anything with caffeine and barely any alcohol at all, I eat healthy food, my bedroom is dark, fairly cool and we have a no device-policy for the bedroom already. So that’s not something I need to include, just continue practicing.

20140105-090645.jpg

What else do you suggest I do?

3 thoughts on “Insomnia

  1. När jag gjort detoxperioder tidigare, har rekommendationen alltid varit att undvika skärmar, datorer och för mycket artificiellt ljus sent på kvällarna – det påverkar något i vår hjärna som skapar vakenhet och stimulans.
    Själv har jag märkt det nu i mörka december att jag blir ganska ”veckovill” i mörkret, samtidigt som jag lyckats vända på dygnet tack vare mycket skärmtid och helt enkelt tycks hjärnan inte riktigt veta vad som är vad.

    Kloka tankar om att skapa rutiner och skippa datorn sent på kvällarna hos dig, liksom att läsa något som inte sätter igång huvudet utan istället kan slappna av. Kanske också lägga in någon avspänningsövning eller stillhetsstund med musik/talad guidning?

Kommentera här/Please comment here

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.